به خاطر این 5 علت نباید بعد از خوردن سحری خوابید - وبلاگ انجمن گفتگو

به گزارش وبلاگ انجمن گفتگو، در ماه رمضان، وعده سحری بسیار مهم است و بی توجهی به آن سلامت بدن را به خطر می اندازد. اما بسیاری از افراد بعد از خوردن سحری، بلافاصله می خوابند و این کار هم مشکلاتی برای بدن به وجود می آورد.

به گزارش خبرآنلاین، بسیاری از افراد خواب سحر را نمی توانند نادیده بگیرند و در ماه رمضان مجبور هستند هنگام سحر یک وعده غذایی کامل مصرف نمایند. معمولا بیشتر این افراد پس از مصرف وعده غذایی سحری فورا به رختخواب برمی گردند که این کار می تواند سلامت شان را به خطر اندازد. از بعضی از عوارض خوابیدن پس از سحر باید به سوء هاضمه، سوزش معده، رفلاکس اسید معده، اضافه وزن و در موارد وخیم تر سکته اشاره نمود.

مسائل گوارشی

دراز کشیدن پس از خوردن غذا در ابتدا می تواند لذت بخش باشد، اما فرد را به مسائل گوارشی مبتلا می نماید.

دستگاه گوارش برای اینکه بهتر کار کند، فرد باید در حالت نشسته باشد. وقتی معده تان پر از غذاست و دراز کشیده اید، جاذبه در این حالت چندان به کارتان نمی آید و غذا نمی تواند به راحتی از درون روده عبور کند. بعلاوه اسید معده (که معمولا بعد از مصرف غذا بسیار زیاد می گردد) وارد مری تان شده و موجب رفلاکس معده می گردد. رایج ترین عارضه رفلاکس معده، سوزش معده است. این سوزش با درد معده و همزمان سوزش در ناحیه سینه و پشت قفسه سینه رخ می دهد.

کیفیت بد خواب

خوابیدن با معده پر هنگام سحری، از کیفیت خواب تان می کاهد. وقتی موقع خواب معده تان پر است، سوخت وساز بدن برای هضم غذا افزایش می یابد و این موضوع باعث می گردد مغزتان هم فعال گردد و به همین علت احتمال کابوس تماشا در شما بالا می رود. کیفیت خواب تان وقتی غذا های شیرین یا نوشیدنی های کافئین دار می خورید بدتر هم می گردد. این مواد خوراکی انرژی بیشتری به شما می دهند و وقتی به رختخواب برمی گشت، نمی توانید خواب خوبی داشته باشید.

احتمال سکته مغزی و بیماری های قلبی

آنالیز ها نشان داده که رفلاکس اسید معده می تواند فرد را به آپنه خواب مبتلا کند. آپنه خواب یک وقفه تنفسی در خواب است که تنفس برای مدتی کوتاه متوقف شده یا کاهش می یابد و این شرایط محتمل است به دفعات تکرار گردد. این مسائل تنفسی که جلوی رسیدن اکسیژن کافی به مغز را می گیرد، می توانند فرد را دچار سکته مغزی نمایند.

بعلاوه سوء هاضمه روی چربی و فشار خون اثر منفی می گذارد که این دو مشکل، سلامت قلب را به خطر می اندازند.

افزایش وزن

معمولا افراد هنگام سحری برای پیشگیری از گرسنگی در طول روز، غذا های پرکالری مصرف می نمایند و وقتی فورا بعد از غذا می خوابند، بدن آن ها فرصت نمی نماید کالری های اضافه را بسوزاند و این کالری ها تبدیل به چربی شده و دارای اضافه وزن می شوند. البته چاقی و اضافه وزن به عوامل متعددی از جمله، ژنتیک، سوخت وساز، رزژیم غذایی، فعالیت های فیزیکی و مصرف دارو های مختلف وابسته است. اما آنالیز ها نشان داده است که خوابیدن پس از مصرف حجم بالایی از غذا موجب اضافه وزن در افراد می گردد.

زمان خواب بعد از سحری

محققان می گویند تا یک ساعت پس از صرف غذای ساده، نخوابید و اگر غذایتان پرچرب و سنگین است این زمان را به سه ساعت افزایش دهید. بدین ترتیب نه تنها کابوس به سراغ تان نمی آید، بلکه گوارش تان به درستی کار نموده و به رفلاکس معده که منجر به سوزش معده و مسائل دیگر می گردد مبتلا نمی شوید.